SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] kettla. Niestabilne plecy przy swingu – gdy mamy problemy z utrzymaniem prostych pleców powinniśmy je wzmocnić plecy. Wzmocnimy je martwymi ciągami, oraz ćwiczeniem takie jak dzień dobry. Kettlebell ląduje między naszymi kolanami/łydkami w dolnej fazie – za szybko zaczynamy zginać się w biodrach gdy kettlebell wraca z najwyższej pozycji. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7637 Data: 2018-03-31 07:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzydkie kaczątko

    Temat
    Ladies SFD

    [...] łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie? W którym miejscu najszybciej chudniesz : nigdy nie schudłam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Trening sezonowy 4-5 razy w tygodniu po 40min, praca na pełen etat. Intensywna na nogach. Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem migdałowym i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2014-05-09 17:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy-wytrzymalosciowo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Przedstawiam ponizej trening silowo - wytrzymalosciowy, prosze o kilka porad i wskazowek odnosnie poprawnego zmodyfikowania go. Ten trening jest niejako przygotowaniem pod typowy trening silowy. MAm zamiar wykonywac go przez dwa miesiace. Duzy nacisk polozylem na podciaganie na drazku, gdyz zalezy mi na jak najwiekszej liczbie podciagniec. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2003-09-17 07:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z głową:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] biust, posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio żaden Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad :ryż brazowy, warzywa, ryba Co jako przekąskę : owoce, warzywa, Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2011-11-04 21:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć dziewczyny ! Od jakiegoś czasu czytam wasze forum, całe szczęście że na nie trafiłam, bo moje odchudzanie zaczęłam od zmienienia ilości a nie jakości jedzenia. Nie liczyłam kalorii po prostu stwierdziłam, że jedząc mniej schudnę i jak któregoś dnia podliczyłam, złapałam się za głowę, bo wyszło trochę ponad 1000- masakra, nie wykluczone, że [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5400 Data: 2013-09-08 21:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik /martka_

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : bieganie. biegalam regularnie 6miesiecy 3 razy w tygodniu dochodzac do 7km, w styczniu po nartach pojawil sie problem z kolanem, ktore nadal czuje, teraz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2013-05-19 20:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień 10.07.2002 r. Po skończonym cyklu z 10 deki i 20 testosteronu zaczęły się jego kłopoty . Zaczęło go boleć serce , strasznie się męczył na treningu , a pocił się jak świnia . Namówiłem go w końcu żeby poszedł do lekarza . I tu szok!!!! Ciśnienie 180/120 , kiedy lekarka usłyszała ile wziął , złapała się za głowę . Dostał zakaz [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 16066 Data: 2002-09-06 11:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka i cykl do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie : od czasu do czsu nęka mnie słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,czasem mam napady że zjadł bym wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie,bądz jak najszybsza :) Ograniczenia żywieniowe : brak nie lubię wątrubki Stan zdrowia : wysmienity Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2010-03-30 11:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poradźcie mi jakie suple na siłę, please

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć i witam. To mój pierwszy post na tym forum. od jakiegoś czasu trenuje. Mój trening odbywa się na ścianie wspinaczkowej, nigdy nie byłem na siłce. Na ściance już od jakiegoś czasu postępy mam bardzo niewielkie mimo ostrego trenowania. Większość moich znajomych ładuje dodatkowo na siłce i widać tego efekty. Teraz tak mi się poukładało że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2011-10-12 15:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyplomowani Dietetycy SFD.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria dietetyczne. Opublikował kilkadziesiąt artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. Niedawno jeden z jego artykuł ukazał się również w czasopiśmie naukowym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-13 08:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ELIMINACJE 2004

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 1. Spacer farmera na dystansie 40 m, bez nawrotu. Zadaniem zawodnika będzie przeniesienie dwóch walizek po linii prostej, z których każda będzie ważyć około 140 kg w jak najkrótszym czasie na dystansie 40 metrów. Walizki można odstawiać tzn. Kiedy wypadną z rąk podnosimy je i kontynuujemy spacer do mety. 2. Wyciskanie belki na ilość razy. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2004-01-24 10:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia: Po zabiegu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jakies dwa lat temu mialem wykonany zabieg u slynnego tutaj dr Rylskiego. Na wstepie chce zaznaczyc, ze jestem bardzo ucieszony z tego, ze pozbylem sie wypuklych sutkow, ktore przez lata byly moja zmora. Ale... no wlasnie, ale. Wiem, ze zabieg polegal na usunieciu gruczolow, lecz niestety u mnie wyglada to akutalnie tak, ze te sutki sa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2017-02-02 04:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnieszka_ redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, biodra, uda (pewnie jestem gruszką) W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) marsz z momentami truchtu 3/ 4 tyg. (przy obecnej aurze tylko marsz) Co lubisz jeść na śniadanie: jaglana + suszone owoce Co lubisz jeść na obiad : kocham [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2014-02-02 23:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] metylowanego PH podobno jednego z mocniejszych PH na rynku i EPistane duzo slabszego jednak podobno b.skutecznego podobnego w dzialaniu do winstrolu.DO tego niby jakies witaminki.Tutaj sklad zawartych zwiazkow: Amount per serving Percent daily value 17-dimethyl-5a-androstan-3-one-3.3′-azine (17b-OH-2a) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-24 23:23:13 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - Muscle Serum

    Temat
    Fitness Authority

    Fitness Authority Muscle Serum - 1250g Fitness Authority Muscle Serum został stworzony w celu zintensyfikowania produkcji tlenku azotu (NO) i utrzymania jak najdłużej jego podniesionego stężenia we krwi - po to, aby maksymalnie wykorzystać substancje aktywne anabolicznie, tj. np. kreatyna. Fitness Authority Muscle Serum pozwala na osiągnięcie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13849 Data: 2010-08-19 13:40:05 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • Robimy cieżką mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety a wiem ze to podstawa. Stosowałem kreatyny i rózne suple z mizernymi efektami ale zawsze zawsze to troszke do przodu xD. Teraz planuje ostro wziosc sie za siebie jak do tej pory moje efekty siłowe to -100 kilo na klate na smithie jakies 95 na zwykłej - 82 kilo na sztandze przy wiosłowaniu -85 kg x 5 przysiad - 13 podciągniec szerokim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-11-25 22:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łydki : 30 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch.. W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba też brzuch ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory przez okres 3-4 tyg.nieprzerwalnie trening Nr 2 by Obliques -pon, śr, pt; wt, czw, sob interwaly 30-40minutowe, aktywny tryb życia przy dwójce dzieci, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2014-10-17 17:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, od jakiegos czasu jestem tu na forum i powiem wam ze strasznie sie pogubilem w artykułach i wypowiedziach sprobowalem zaryzykowac bo widze ze nikt nie ma podobnego problemu, w kazdym badz razie identycznego mam 15 lat i nazywam sie Bartek, Witam. denerwuje mnie to ze w 1 gimnazjum przytylem spowodowane bylo to tym ze nie ruszalem sie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2008-11-06 22:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Zapisałem sie na siłkę, jednak nie mam gotowego planu treningowego do tematu podchodzę poważnie , chciałbym coś zrobić ze swoim ciałem a nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dobry plan, nie chce też płacić "trenerom presonalnym" wolę zwrócić sie do Was :) Poniżej podaje dane z szablonu jeśli macie dodatkowe pytania to piszcie wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-19 14:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja IF.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] truskawki, borówki. Pomiędzy posiłkami zjadam często banana z jogurtem z dodatkiem np. masla orzechowego. Drugim posiłkiem jest makaron, który czasami zmieniam na dobrej jakości chleb , kasze, komosę ryżową, dodając szpinak na jogurcie greckim lub islandzkim z dodatkiem świeżych warzyw, dodając np 2 gotowane jajka. Staram się spożywać dużo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2020-04-09 14:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)